
里芋と鶏肉のマカロニグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
里芋と鶏肉のマカロニグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- 🍝 マカロニ 50g
- 🍗 鶏もも肉 150g
- 里芋 250g(日本のタロイモ)
- 🧅 長ネギ 1/2本(斜めスライス)
- 🧂 塩と胡椒 少々
- 🧀 ピザ用チーズ 40g(シュレッド)
- 🧀 粉チーズ 大さじ1
ホワイトソース
- 🧈 有塩バター 30g
- 小麦粉 大さじ3(薄力粉)
- 🥛 牛乳 300ml
- 🧂 塩 小さじ1/3
手順
1
皮をむかずに里芋を洗い、長ネギは斜めにスライスします。
2
鶏肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけます。
3
パッケージの指示より1分短くマカロニを茹で、水を切って取り置きます。同じ鍋で里芋を約10分間茹でて柔らかくし、皮をむいて一口大に切ります。
4
フライパンでバターを溶かし、鶏肉を加え、中火で色が変わるまで炒めます。長ネギを加えて柔らかくなるまで炒め、小麦粉を振り入れてダマにならないように混ぜます。牛乳を少しずつ加え、その都度混ぜながら濃厚になるまで煮詰めます。里芋、マカロニ、塩を加え、混ぜ合わせて味を調えます。
5
混合物を耐熱皿に移し、上にピザ用チーズと粉チーズを振りかけ、トースターで約5分間、表面が黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするため、新鮮な里芋を使用してください。長ネギの代わりにリーキを使用すると、よりマイルドな味わいになります。残り物は冷蔵庫に保存し、再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。