
里芋と挽き肉のグラタン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
里芋と挽き肉のグラタン
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
肉
- 150gの挽き肉
野菜
- 里芋5個(400g)
- しめじ1パック
- 🍅 ミニトマト6個
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- 🧄 にんにく1片
乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ60g
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- みじん切りのパセリ少々
ソース材料
- 無塩トマトジュース200cc
- ケチャップ大さじ1
- ウスターソース小さじ1
- コンソメ小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
油
- オリーブオイル大さじ1/2
手順
1
しめじの根元を切り落とし、バラバラにほぐします。ミニトマトは半分に切ります。玉ねぎとにんにくはみじん切りにします。
2
里芋の皮をむいて半分に切り、塩小さじ1/2(未記載)でこすり洗いしてから水ですすぎます。里芋を電子レンジで3分間、600Wで加熱後、水気を切り、フォークで粗くつぶします。塩とこしょうで調味します。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとにんにくを中火で約2分間炒めて柔らかくします。
4
挽き肉をフライパンに加え、茶色くなるまで炒めます。しめじを加えて油が回るまで炒めます。
5
ソース材料(トマトジュース、ケチャップ、ウスターソース、コンソメ、塩、こしょう)を加え、沸騰させます。蓋をして弱火で5分煮込み、蓋を取り除いてソースが濃縮するまで煮詰めます。
6
裏ごしした里芋を耐熱皿に敷き詰め、その上にミートソースを重ね、ピザ用チーズとミニトマトをトッピングします。
7
トースターで約8分間焼いて、チーズがきつね色になるまで加熱します。仕上げにパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の食感のために、新鮮な里芋を使用してください。特に塩とこしょうはお好みで調整してください。最も良い風味と食感を得るために温かいうちにお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。