里芋とツナのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
里芋とツナのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 里芋 3個 (250g)
- 水菜 1/4袋
- 🧅 玉ねぎ 1/4個、薄切り
調味料
- ツナ缶 1缶 (70g)
- 🧂 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
- マヨネーズ 大さじ2
手順
1
水菜を3cmの長さに切る。玉ねぎは薄くスライスし、水にさらしてから水気を切る。
2
里芋の皮をむき、一口大に切る。塩（分量外）でぬめりを取り、水ですすいで水気を切る。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱する。
3
温かいうちに加熱した里芋を粗くつぶす。調味料（☆）を加えてよく混ぜ、水菜と玉ねぎを加え、さらに混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 10gタンパク質
- 25g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキとした食感のために新鮮な水菜を使用してください。好みのクリーミーさに応じてマヨネーズの量を調整してください。冷やしていただくと、爽やかなサラダを楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。