
ソーセージとじゃがいものグラタン
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
ソーセージとじゃがいものグラタン
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
メイン
- ソーセージ4本
- 🧅 1/2個の玉ねぎ(100g)、スライス
- 🥦 1/3株のブロッコリー(80g)、小房に分ける
- 🥔 じゃがいも2個(300g)、スライス
- 🍅 チェリートマト4個
- 🧈 塩入りバター15g
- 🧀 ピザ用チーズ30g
ホワイトソース
- 薄力粉大さじ2
- 🥛 牛乳200ml
- コンソメ粉末小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
手順
1
ソーセージに斜めの切り込みを入れます。
2
玉ねぎを薄くスライスし、ブロッコリーを小房に分けます。600Wの電子レンジで1分加熱します。
3
じゃがいもを1cmの厚さに切り、水に浸します。水を切り、600Wの電子レンジで4分加熱します。
4
フライパンでバターを溶かし、ソーセージと玉ねぎを中火で炒めて柔らかくします。
5
小麦粉を加え、2分間炒めます。
6
牛乳を3回に分けて徐々に加え、その都度よく混ぜます。コンソメ、塩、こしょうで味を整えます。
7
耐熱皿にじゃがいもを並べ、ソースをかけ、ブロッコリー、チェリートマト、チーズをトッピングします。
8
トースターで約5分焼いて、チーズが溶けるまで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、既に細かく刻まれたチーズを使用します。野菜を電子レンジで加熱して調理時間を短縮します。好みの野菜やスパイスを追加してカスタマイズします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。