鶏肉とカリフラワーのソテー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
鶏肉とカリフラワーのソテー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
野菜
- カリフラワー 1株（小房に分ける）
- ピーマン 2個（千切り）
肉・卵
- 鶏胸肉 300g（一口大に切る）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 醤油 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
鶏胸肉に塩をふり、数分間置いて味をなじませる。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を中火で焼く。
3
鶏肉を一旦取り出し、同じフライパンでカリフラワーとピーマンを炒める。
4
鶏肉を戻し、醤油を加えて全体をよく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
鶏胸肉以外に鶏もも肉でも代用できます。ピーマンの代わりにパプリカを使うと彩りが良くなります。炒めるときににんにくを加えると風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。