鶏むね肉とピーマンのごまあえ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
鶏むね肉とピーマンのごまあえ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉2枚
野菜
- ピーマン4個（120g）
油
- サラダ油小さじ1
調味料
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 醤油小さじ1
- 味噌小さじ2
- 🌰 白ごま小さじ1/2
手順
1
鶏むね肉の筋を取り、斜めに一口大に切ります。
2
ピーマンを縦半分に切り、茎と種を取り除き、5mm幅の細長いストリップに切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加え、黄金色になるまで炒めます。ピーマンを加えて油が絡まるように炒め、調味料を加えて素早く混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に提供すれば、フルコースの一食になります。ピーマンの代わりにズッキーニやスナップエンドウなどの他の野菜も使用できます。より強いゴマの風味を出すには、ゴマを加える前に軽く炒ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。