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きのこのソテー

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • きのこ類

    • 🍄 しめじ 1/2パック
    • 🍄 まいたけ 1/2パック(50g)
    • 🍄 エリンギ 1本(40g)
  • 調味料

    • 🧄 にんにく 1片、薄切り
    • オリーブオイル 大さじ2
    • みじん切りのパセリ 適量
    • 酒 大さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • こしょう 少々

手順

1

しめじとまいたけの根元を切り落とし、手でほぐす。エリンギは根元を切り落とし、横半分に切ってから縦に5mm幅にスライスする。にんにくは薄くスライスする。

2

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。しめじ、まいたけ、エリンギを加え、中火で柔らかくなるまで炒める。

3

酒を加え、素早く混ぜる。塩とこしょうで味付けし、必要に応じて調整する。

4

皿に盛り付け、みじん切りのパセリを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

お好みで他のきのこ(しいたけやマッシュルームなど)に置き換えることができます。この料理を米やパンと一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。新鮮なパセリを使うと、より良い風味が得られます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。