
きのこのソテー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
きのこのソテー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
きのこ類
- 🍄 しめじ 1/2パック
- 🍄 まいたけ 1/2パック(50g)
- 🍄 エリンギ 1本(40g)
調味料
- 🧄 にんにく 1片、薄切り
- オリーブオイル 大さじ2
- みじん切りのパセリ 適量
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/3
- こしょう 少々
手順
1
しめじとまいたけの根元を切り落とし、手でほぐす。エリンギは根元を切り落とし、横半分に切ってから縦に5mm幅にスライスする。にんにくは薄くスライスする。
2
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。しめじ、まいたけ、エリンギを加え、中火で柔らかくなるまで炒める。
3
酒を加え、素早く混ぜる。塩とこしょうで味付けし、必要に応じて調整する。
4
皿に盛り付け、みじん切りのパセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 4gタンパク質
- 6g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
お好みで他のきのこ(しいたけやマッシュルームなど)に置き換えることができます。この料理を米やパンと一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。新鮮なパセリを使うと、より良い風味が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。