
炒め豆苗とカキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
炒め豆苗とカキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
主な材料
- 🦪 カキ8個(120g)
- 豆苗1パック(250g)
- 🧅 青ネギ1本
- 🧂 塩と胡椒少々
- 適量の小麦粉
- 🧂 塩小さじ1/4
- オリーブオイル大さじ1
レモンバターソース
- 🍋 レモン1/2個
- 🧈 塩入りバター10g
- 醤油小さじ1
- 🧂 塩と胡椒少々
カキの下準備
- 🧂 塩小さじ1
- 片栗粉小さじ1
手順
1
ボウルにカキ、水、準備した塩と片栗粉を入れて優しく洗い、水を2回取り替え、乾かします。塩と胡椒で味付けし、小麦粉をまぶします。
2
豆苗を半分に切り、根を切り落とします。青ネギは斜めに7mm幅に切ります。レモンは薄く2枚切り、残りは搾ります。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、カキを加えて茶色くなるまで炒めます。ひっくり返し、蓋をして弱火で1分蒸らします。その後、フライパンから取り出します。
4
同じフライパンで青ネギを柔らかくなるまで炒めます。豆苗の半分を加えて短時間炒め、塩で味付けします。火を止めて残りの豆苗を混ぜ込み、皿に盛ります。
5
フライパンにレモンのスライス、レモン汁、バター、醤油を加え、泡立つまで弱火で温めます。塩と胡椒で味を整えます。
6
豆苗の上にカキを置き、レモンスライスを載せ、レモンバターソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なカキを使うことで最高の風味が楽しめます。調理を始める前にすべての材料を準備するとスムーズに進められます。カキを食感とジューシーさを保つために過度に調理しないでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。