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炒め豆苗とカキ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🦪 カキ8個(120g)
    • 豆苗1パック(250g)
    • 🧅 青ネギ1本
    • 🧂 塩と胡椒少々
    • 適量の小麦粉
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • オリーブオイル大さじ1
  • レモンバターソース

    • 🍋 レモン1/2個
    • 🧈 塩入りバター10g
    • 醤油小さじ1
    • 🧂 塩と胡椒少々
  • カキの下準備

    • 🧂 塩小さじ1
    • 片栗粉小さじ1

手順

1

ボウルにカキ、水、準備した塩と片栗粉を入れて優しく洗い、水を2回取り替え、乾かします。塩と胡椒で味付けし、小麦粉をまぶします。

2

豆苗を半分に切り、根を切り落とします。青ネギは斜めに7mm幅に切ります。レモンは薄く2枚切り、残りは搾ります。

3

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、カキを加えて茶色くなるまで炒めます。ひっくり返し、蓋をして弱火で1分蒸らします。その後、フライパンから取り出します。

4

同じフライパンで青ネギを柔らかくなるまで炒めます。豆苗の半分を加えて短時間炒め、塩で味付けします。火を止めて残りの豆苗を混ぜ込み、皿に盛ります。

5

フライパンにレモンのスライス、レモン汁、バター、醤油を加え、泡立つまで弱火で温めます。塩と胡椒で味を整えます。

6

豆苗の上にカキを置き、レモンスライスを載せ、レモンバターソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なカキを使うことで最高の風味が楽しめます。調理を始める前にすべての材料を準備するとスムーズに進められます。カキを食感とジューシーさを保つために過度に調理しないでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。