
バタ醤油で炒めたソーセージと菜の花
コスト $8.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8.5
バタ醤油で炒めたソーセージと菜の花
コスト $8.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
タンパク質
- ソーセージ4本
野菜
- 菜の花1束
- 🥔 じゃがいも1個
調味料
- オリーブオイル1/2大さじ
- 酒1大さじ
- 醤油1大さじ
- 🧈 塩バター10g
手順
1
菜の花を半分に切る。じゃがいもは一口大にスライスし、水に浸して余分のでんぷんを取り除き、その後水を切る。
2
じゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを温める。ソーセージとじゃがいもを加え、約2分間炒める。菜の花を加えて柔らかくなるまで炒める。
4
酒と醤油を加え、よく混ぜる。バターを加え、余熱で溶かしながらしっかりと混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 12gタンパク質
- 25g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
菜の花が手に入らない場合は、ブロッコリーやほうれん草でも代用できます。塩分を控えたい場合は、無塩バターを使用してください。ご飯と一緒に食べると、一層満足感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。