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ソテーしたホタテとチコリ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦪 120gの刺身グレードのホタテ
  • 野菜

    • チコリ1個
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター20g
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 醤油小さじ1

手順

1

チコリの葉を分けて、2cm幅に切ります。

2

ホタテに少量の塩と胡椒で下味をつけます。

3

フライパンにバターを中火で熱し、ホタテを加えて表面がきつね色になるまで焼きます。その後、ホタテを取り出します。

4

同じフライパンにチコリを加え、中火で約1分間炒めます。醤油を加えて素早く混ぜ合わせます。

5

チコリを盛り付け、その上にホタテを置きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感と風味のために刺身グレードのホタテを使用してください。ホタテは柔らかくジューシーに仕上げるために短時間で調理しましょう。チコリはホタテとよく合うほのかな苦みを加えます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。