
ソテーしたホタテとチコリ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $8
ソテーしたホタテとチコリ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦪 120gの刺身グレードのホタテ
野菜
- チコリ1個
乳製品
- 🧈 塩入りバター20g
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 醤油小さじ1
手順
1
チコリの葉を分けて、2cm幅に切ります。
2
ホタテに少量の塩と胡椒で下味をつけます。
3
フライパンにバターを中火で熱し、ホタテを加えて表面がきつね色になるまで焼きます。その後、ホタテを取り出します。
4
同じフライパンにチコリを加え、中火で約1分間炒めます。醤油を加えて素早く混ぜ合わせます。
5
チコリを盛り付け、その上にホタテを置きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味のために刺身グレードのホタテを使用してください。ホタテは柔らかくジューシーに仕上げるために短時間で調理しましょう。チコリはホタテとよく合うほのかな苦みを加えます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。