
レモンとネギソースのホタテ炒め
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
レモンとネギソースのホタテ炒め
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 新鮮なホタテ6個
野菜
- 🌱 アスパラガス2本
- 🍋 レモン1/2個
- 🧅 刻んだネギ1/3本
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
- 🍬 砂糖少々
- 黒胡椒少々
調理の必需品
- 🌾 打ち粉用の十分な小麦粉
- オリーブオイル大さじ1 1/3
- 大さじ1杯の日本酒
手順
1
ホタテに塩と胡椒を振りかけ、薄く小麦粉をまぶします。
2
ネギをみじん切りにし、アスパラガスの下部をむき、斜めにスライスします。レモンの薄切り2枚を切り、残りは絞ってジュースを作ります。
3
ボウルにネギ、レモン汁、砂糖、オリーブオイル、塩、黒胡椒を入れてネギソースを作ります。
4
中火でフライパンに大さじ1杯のオリーブオイルを熱し、ホタテを各面2〜3分間焼いて黄金色になったら取り出します。
5
同じフライパンに残りのオリーブオイルを加え、日本酒と共にアスパラガスを炒めます。蓋をして1分蒸します。
6
ホタテをフライパンに戻し、ネギソースを加えて軽く混ぜます。皿に盛り付け、レモンのスライスを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最良の風味を得るために新鮮なホタテを使用してください。ホタテが柔らかさを保つように焼き過ぎないでください。ソースの材料を好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。