CookPal AI
recipe image

レモンとネギソースのホタテ炒め

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 新鮮なホタテ6個
  • 野菜

    • 🌱 アスパラガス2本
    • 🍋 レモン1/2個
    • 🧅 刻んだネギ1/3本
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒少々
    • 🍬 砂糖少々
    • 黒胡椒少々
  • 調理の必需品

    • 🌾 打ち粉用の十分な小麦粉
    • オリーブオイル大さじ1 1/3
    • 大さじ1杯の日本酒

手順

1

ホタテに塩と胡椒を振りかけ、薄く小麦粉をまぶします。

2

ネギをみじん切りにし、アスパラガスの下部をむき、斜めにスライスします。レモンの薄切り2枚を切り、残りは絞ってジュースを作ります。

3

ボウルにネギ、レモン汁、砂糖、オリーブオイル、塩、黒胡椒を入れてネギソースを作ります。

4

中火でフライパンに大さじ1杯のオリーブオイルを熱し、ホタテを各面2〜3分間焼いて黄金色になったら取り出します。

5

同じフライパンに残りのオリーブオイルを加え、日本酒と共にアスパラガスを炒めます。蓋をして1分蒸します。

6

ホタテをフライパンに戻し、ネギソースを加えて軽く混ぜます。皿に盛り付け、レモンのスライスを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最良の風味を得るために新鮮なホタテを使用してください。ホタテが柔らかさを保つように焼き過ぎないでください。ソースの材料を好みに応じて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。