
マヨソースで炒めたエビとそら豆
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
マヨソースで炒めたエビとそら豆
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦐 殻付きのエビ10匹(180~200g)
野菜
- 茹でて皮をむいたそら豆12~15個(80~100g)
- 🥬 3~4枚の細切りレタス
調味料
- 必要に応じた分量の片栗粉
- 🧂 塩小さじ1/4
- 大さじ1の日本酒
- 大さじ4のサラダ油
マヨソース
- 大さじ3のマヨネーズ
- 🍅 小さじ1のトマトケチャップ
- 小さじ1の練乳
- 少量の甜麺醤
手順
1
エビの殻をむき背ワタを取り、しっぽは残します。塩と日本酒を振りかけ、軽く片栗粉をまぶします。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、エビを入れて色が変わるまで炒めます。取り出しておきます。
3
同じフライパンに、茹でて皮をむいたそら豆を1~2分ほど軽く炒めます。取り出しておきます。
4
小さなボウルで、マヨネーズ、ケチャップ、練乳、甜麺醤を混ぜてマヨソースを作ります。
5
フライパンにエビ、そら豆、マヨソースを戻し入れ、全体を優しく混ぜ合わせます。
6
千切りにしたレタスを敷いた皿に盛り付け、召し上がれ!
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なエビを使用してください。そら豆が入手できない場合は、枝豆で代用できます。ヘルシー版にするには、マヨネーズと油の量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。