
ふわふわ卵とスナップエンドウの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ふわふわ卵とスナップエンドウの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
卵
- 🥚 溶き卵2個
豆腐
- 油揚げ1枚(120g)
野菜
- スナップエンドウ15個
- 🧅 玉ねぎ1/2個、薄切り(100g)
調味料
- 酒大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 濃口醤油大さじ2(3倍濃縮)
- 💧 水150ml
手順
1
スナップエンドウの筋を取ります。油揚げをペーパータオルで軽く押して余分な油を取り除き、一口サイズに切ります。玉ねぎは薄切りにします。
2
鍋に調味料(酒、砂糖、醤油、水)を入れ、中火で沸騰するまで加熱します。玉ねぎを加えて混ぜます。再び沸騰したら、豆腐を加え、蓋をして弱火で3分間煮込みます。スナップエンドウを加えて混ぜ、さらに1分間煮込みます。
3
溶き卵を鍋に均等に注ぎ入れます。端が固まり始めたら火を止め、蓋をして2~3分蒸らし、半熟状態にします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると一層美味しいです。辛いものが好きな方は唐辛子フレークを追加してください。新鮮なスナップエンドウを使うと、より良い食感が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。