豚肉とほうれん草のソテー カリフラーチーズ添え
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
豚肉とほうれん草のソテー カリフラーチーズ添え
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- 🌼 カリフラワー 1/2株（薄切り）
- 🍃 ほうれん草 150g
- 🧅 玉ねぎ 1/4個（みじん切り）
肉
- 🐖 豚肉 200g（細切り）
乳製品
- 🧀 チーズ 50g（粉タイプまたは細切り）
手順
1
カリフラワーを薄切りにし、フライパンで焦げ目がつくまで焼く。
2
玉ねぎを炒め、香りが立ったら豚肉を加え、焼き色をつけながら炒める。
3
ほうれん草をフライパンに加え、軽く炒めたら火を止める。
4
焼いたカリフラワーを皿に盛り、上に豚肉と野菜のソテーをのせ、仕上げにチーズをふりかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 12g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
お好みで黒胡椒やハーブを足すと風味がアップします。時間がない場合は、冷凍野菜を使うと時短になります。カリフラワーは下茹でなしでもOK、焦げないよう弱火でじっくり焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。