アンチョビ入りソテーカブ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
アンチョビ入りソテーカブ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 葉付きのカブ3個
- 🧄 にんにく1片
調味料
- アンチョビフィレ2枚
- 輪切り唐辛子小さじ1
- 🧂 塩とこしょう少々
油類
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
カブを6等分に切り、1cmの茎を残します。茎と葉を3cmの長さに切ります。
2
にんにくとアンチョビを細かく刻みます。
3
オリーブオイルとにんにくを中火で香りが出るまで加熱します。カブを加えて焼き色がつくまで炒め、アンチョビを加えてよく混ぜます。
4
カブの葉と唐辛子の輪切りを加え、短時間炒めます。塩とこしょうで味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 3gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
グリルした肉や魚の付け合わせとしてお召し上がりください。最高の風味を得るため、新鮮なカブを使用してください。アンチョビは豊かなうま味を加えます。量は好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。