風味豊かなライスとキヌアのピラフ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 人数
- $8
風味豊かなライスとキヌアのピラフ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 人数
- $8
材料
ベース
- 6カップの野菜ブロス
- 2カップのバスマティ米
- 1カップのキヌア
野菜とナッツ
- 🍅 2個のトマト、みじん切り（オプション）
- レーズン大さじ4分の1（オプション）
ハーブとスパイス
- 大さじ1杯のみじん切り新鮮なパセリ
- 🧂 小さじ1杯の塩
- 小さじ1杯の黒胡椒
- 小さじ2分の1杯の混合スパイス
- 小さじ2分の1杯のセージ
手順
1
大きなソースパンで野菜ブロスを沸騰させます。
2
バスマティ米、キヌア、トマト、レーズン、パセリ、塩、胡椒、混合スパイス、セージを混ぜます。
3
火を弱め、ブロスが吸収されてキヌアが柔らかくなるまで約20分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
386
カロリー
- 10gタンパク質
- 80g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
この料理は、ローストした野菜やフレッシュなグリーンサラダと一緒に食べると美味しいです。残り物があれば、個別に小分けにして冷凍し、簡単な再加熱ができるようにします。トマトやレーズンなどのオプションの材料は、好みに応じて省略したり代用したりできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。