
ホタテとタケノコの中華粥
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ホタテとタケノコの中華粥
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
穀物
- 🍚 300gの炊いたご飯
シーフード
- 70gの缶詰ホタテ
野菜
- 100gの水煮タケノコ
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
調味料
- 1/2大さじのゴマ油
調味料
- 1/2片のみじん切りにした生姜
- 🧂 1/3小さじの塩
- 1/3小さじの鶏がらスープの素
- 💧 400mlの水
手順
1
タケノコを約2cmの細いストリップに切ります。生姜をみじん切りにします。
2
鍋に調味料(☆)、缶詰のホタテの汁を入れ、中火で沸騰させるまで加熱します。炊いたご飯を加え、ほぐれるまでかき混ぜます。
3
タケノコを加えて軽く混ぜ合わせます。鍋を覆い、弱火で10〜12分間煮込みます。お粥にゴマ油を振りかけます。
4
ボウルに盛り付け、刻んだネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 40g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は、暴飲暴食後の軽い朝食や回復食として最適です。ホタテの代わりにカニやエビなど他の缶詰シーフードを使用しても良いでしょう。味が薄めが好みの場合は、塩と鶏がらスープの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。