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ホタテとタケノコの中華粥

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 穀物

    • 🍚 300gの炊いたご飯
  • シーフード

    • 70gの缶詰ホタテ
  • 野菜

    • 100gの水煮タケノコ
    • 🧅 必要に応じて刻んだネギ
  • 調味料

    • 1/2大さじのゴマ油
  • 調味料

    • 1/2片のみじん切りにした生姜
    • 🧂 1/3小さじの塩
    • 1/3小さじの鶏がらスープの素
    • 💧 400mlの水

手順

1

タケノコを約2cmの細いストリップに切ります。生姜をみじん切りにします。

2

鍋に調味料(☆)、缶詰のホタテの汁を入れ、中火で沸騰させるまで加熱します。炊いたご飯を加え、ほぐれるまでかき混ぜます。

3

タケノコを加えて軽く混ぜ合わせます。鍋を覆い、弱火で10〜12分間煮込みます。お粥にゴマ油を振りかけます。

4

ボウルに盛り付け、刻んだネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は、暴飲暴食後の軽い朝食や回復食として最適です。ホタテの代わりにカニやエビなど他の缶詰シーフードを使用しても良いでしょう。味が薄めが好みの場合は、塩と鶏がらスープの量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。