
ホタテとセロリの豆腐サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
ホタテとセロリの豆腐サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 🦪 70g缶詰のホタテ
野菜
- 🥬 セロリ1/4本
- カイワレ大根1/2パック
乳製品/タンパク質
- 🥛 豆腐1/2丁
調味料
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
- 酢大さじ1
- わさび小さじ1
手順
1
キッチンペーパーで豆腐を包み、余分な水分を取り除きます。
2
セロリの筋を取り、薄くスライスします。カイワレ大根の根を切り落とします。
3
缶詰のホタテをザルで軽く押して、余分な液体を取り除きます。
4
ボウルにすべての調味料(マヨネーズ、醤油、酢、わさび)を混ぜます。
5
セロリとホタテをボウルに加えてよく混ぜます。豆腐を手でちぎり、皿に盛ります。その上にセロリとホタテの混ぜ物を載せ、カイワレ大根を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
カイワレ大根の代わりにコリアンダーを使って、エスニックなアレンジも可能です。食感が良いので、硬めの豆腐を使用してください。このレシピは汎用性があります。キュウリやピーマンなどの他の野菜を追加してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。