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ホタテと菊の天ぷら丼

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • ベース

    • 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
  • 天ぷら

    • 🦪 80gのホタテ貝柱
    • 70gの菊の葉
    • 🧅 1/3本の青ネギ
    • 小麦粉大さじ1
    • 揚げ用のサラダ油適量
    • 小麦粉大さじ3
    • 片栗粉大さじ1
    • 💧 水大さじ3
    • 🥚 卵黄1個
  • ソース

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • だしの素小さじ1/4
    • 💧 水大さじ4
    • 🍋 レモン汁大さじ1/2

手順

1

ホタテを一口大に切ります。

2

菊の葉と茎を分けて、葉は4cmの長さに切り、茎は薄く斜めにスライスします。青ネギも斜めにスライスします。

3

レモン汁以外のすべてのソース材料をボウルに入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで1分加熱します。その後、レモン汁を加えて混ぜます。

4

ホタテ、菊、青ネギ、大さじ1の小麦粉をビニール袋に入れ、密封して振り混ぜて均一にまぶします。

5

衣の材料をボウルに入れて軽く混ぜ、まぶしたホタテと野菜を加えて優しく混ぜます。

6

鍋にサラダ油を180°Cに熱し、衣を付けた具材の1/4を木べらに乗せて油にそっと滑り込ませ、片面ずつこんがりと揚げます。これを合計4個作ります。

7

ご飯を器に盛り、それぞれ2個の天ぷらを乗せ、レモンソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最良の味わいのために新鮮なホタテを使ってください。パリッとさせた天ぷらにするためには油温を一定に保ってください。調理時間を節約するためにソースを事前に準備すると良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。