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ホタテとオクラのサラダ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🦪 100gのホタテ
    • 🧂 お好みで塩こしょう
    • 🌱 オクラ8本
    • 50gの水菜
    • 🍅 チェリートマト4個
    • オリーブオイル1/2大さじ
    • 🌽 コーン大さじ1
  • ドレッシング

    • 🥢 醤油大さじ1
    • 酢大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • だしの素小さじ1/2
    • 💧 水大さじ2
    • オリーブオイル大さじ1

手順

1

ホタテを半分に切り、塩こしょうで下味をつけます。オクラのへたを切り落とし、水菜を食べやすい大きさに切り、チェリートマトは半分に切ります。

2

ボウルにドレッシングの材料(醤油、酢、砂糖、だしの素、水、オリーブオイル)をすべて混ぜ合わせます。

3

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ホタテとオクラを加え、きつね色になるまで炒めます。

4

皿に水菜、チェリートマト、ホタテ、オクラ、コーンを盛り付け、準備したドレッシングをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

見た目をさらに鮮やかにするには、赤と黄色のチェリートマトを混ぜて使用してください。水菜がない場合は、ルッコラやほうれん草に代用できます。このサラダは、みそ汁と一緒に食べると一層美味です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。