
ホタテとオクラのサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ホタテとオクラのサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🦪 100gのホタテ
- 🧂 お好みで塩こしょう
- 🌱 オクラ8本
- 50gの水菜
- 🍅 チェリートマト4個
- オリーブオイル1/2大さじ
- 🌽 コーン大さじ1
ドレッシング
- 🥢 醤油大さじ1
- 酢大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- だしの素小さじ1/2
- 💧 水大さじ2
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
ホタテを半分に切り、塩こしょうで下味をつけます。オクラのへたを切り落とし、水菜を食べやすい大きさに切り、チェリートマトは半分に切ります。
2
ボウルにドレッシングの材料(醤油、酢、砂糖、だしの素、水、オリーブオイル)をすべて混ぜ合わせます。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ホタテとオクラを加え、きつね色になるまで炒めます。
4
皿に水菜、チェリートマト、ホタテ、オクラ、コーンを盛り付け、準備したドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
見た目をさらに鮮やかにするには、赤と黄色のチェリートマトを混ぜて使用してください。水菜がない場合は、ルッコラやほうれん草に代用できます。このサラダは、みそ汁と一緒に食べると一層美味です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。