
ホタテとポテトのコロッケ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
ホタテとポテトのコロッケ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 120gの刺身用ホタテ
油
- 大さじ2のオリーブオイル
マッシュポテト
- 🥔 中サイズのじゃがいも3個(450g)
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 🧀 50gのマスカルポーネチーズ
コーティング
- 必要な量の小麦粉
- 🥚 溶き卵1個
- パン粉1/2カップ
- 小さじ2のドライパセリ
ソース
- 🍅 プチトマト4個
- 黄色パプリカ1/2個
- 🍋 大さじ1のレモン汁
- 🧂 お好みで塩と胡椒
- 大さじ1の醤油
- 🍯 大さじ2のはちみつ
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、5分間水にさらします。水を切って耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで7分加熱して柔らかくします。塩とマスカルポーネチーズと一緒にマッシュし、冷まします。
2
プチトマトは四等分し、黄色パプリカを1cm角に切ります。
3
すべてのソース材料をボウルで混ぜてソースを作ります。
4
パン粉とパセリをトレイに混ぜます。ホタテをマッシュポテトで包み、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にコーティングします。
5
フライパンに大さじ1のオリーブオイルを熱し、コーティングしたホタテを黄金色になるまで焼きます。
6
ホタテをひっくり返し、残りのオリーブオイルを加え、反対側も黄金色になるまで焼いて取り出します。
7
ホタテを盛り付け、準備したソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために刺身用ホタテを使用してください。時間を節約するためにマッシュポテトを事前に準備してください。サイドサラダと一緒に提供すると完璧な一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。