
ホタテとイクラのシーフード茶碗蒸し
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
ホタテとイクラのシーフード茶碗蒸し
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 刺身用ホタテ貝3個
- 🍤 むきエビ6尾(90g)
- イクラ大さじ3
野菜
- スナップエンドウ2個
卵液
- 🥚 卵2個
- 醤油小さじ1
- 和風だしの素小さじ2/3
- 💧 水300ml
手順
1
スナップエンドウの筋を取り、鍋で湯を沸かし、短時間茹でてから水切りします。冷めたら斜め半分に切ります。
2
ホタテを半分に切ります。
3
ボウルに卵を割り入れて混ぜ、残りの卵液材料を加えてこし器で濾して滑らかな卵液を作ります。
4
耐熱性のボウルにホタテとエビを均等に分け、卵液を均等に注ぎます。
5
ボウルを沸騰した蒸し器に入れ、中火で蓋をして2分間蒸します。
6
蒸気を逃がすために蓋を少し開け、弱火にして12〜15分間蒸します。
7
各ボウルにイクラとスナップエンドウを均等にトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 18gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るためには、新鮮で高品質なシーフードを使用してください。卵液をこすことで滑らかで絹のような食感が得られます。すぐに召し上がって、鮮やかな色合いとフレッシュな味わいをお楽しみください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。