
ホタテとエビのグリーンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $15
ホタテとエビのグリーンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 ホタテ6個
- 🍤 皮をむいたエビ6匹
野菜
- ピーマン2個
- スライスしたタケノコ100g
- 🧄 にんにく1片
- 唐辛子2本
調味料
- グリーンカレーペースト50g
- 🥥 ココナッツミルク400cc
- ナンプラー大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
主食
- 🍚 炊いたご飯450g
油
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
背に切り込みを入れてエビの背わたを取り除きます。ホタテとエビを塩こしょうで下味をつけます。
2
ピーマンをスライスし、にんにくをつぶし、唐辛子を半分に折ります。
3
フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。グリーンカレーペースト、ココナッツミルク、ナンプラー、砂糖、塩こしょうを加え、中火で3~5分間煮込みます。
4
ピーマンとタケノコを加えて4~5分間煮込みます。ホタテとエビを加え、完全に火が通るまで1~2分間調理します。ご飯にかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なシーフードを使用してください。辛さの許容度に基づいて唐辛子の量を調整してください。別の提供方法として、ナーンやフラットブレッドと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。