
ホタテとシロキクラゲの中華スープ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ホタテとシロキクラゲの中華スープ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦪 缶詰のホタテフレーク 1缶 (65g)
野菜
- 乾燥シロキクラゲ 5g
- 🥬 チンゲン菜 1株 (100g)
- 🧅 長ネギ 5cm (15g)
- 薄切りにした生姜 4枚
液体
- 💧 水 400cc
調味料
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/3
- 🧂 塩 小さじ1/4
- ごま油 小さじ1/2
手順
1
乾燥シロキクラゲをボウルに入れ、20分間水に浸します。硬い部分を取り除き、一口サイズに切ります。
2
チンゲン菜の葉と茎を分け、茎は半分に切り、根元は四つに切ります。葉は1cm幅に切ります。長ネギと生姜は薄切りにします。
3
鍋に、ホタテ缶、シロキクラゲ、長ネギ、生姜、水、調味料を入れ、沸騰させます。蓋をして弱火で5分間煮込みます。チンゲン菜の茎を加えて3分間煮てから、葉を加えさらに30秒煮ます。
4
器に盛り付け、ごま油を少量振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なチンゲン菜を使用してください。塩と鶏ガラスープの素はお好みで調整してください。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。