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ホタテのベーコン巻きフライ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 ホタテ4個
    • 🥓 ベーコンの長いスライス2枚
  • 野菜

    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
    • 🍅 200gの缶詰トマト
    • 少量のイタリアンパセリ
  • 調味料

    • 🧂 少量の塩と胡椒
    • 🧂 1/3小さじの塩
    • 🧂 少量の胡椒
    • 1/2大さじのオリーブオイル
    • 🧄 1/4小さじのすりおろしニンニク
    • 🌾 必要な量の小麦粉
    • 🥚 1個の卵、溶きほぐしたもの
    • 🍞 必要な量のパン粉
    • 必要な量のサラダ油

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、600Wで1分間ラップなしでレンジ加熱する。トマトの缶詰と調味料(塩、胡椒、オリーブオイル、ニンニク)を混ぜる。軽くラップをかけ、さらに4分間レンジ加熱する。かき混ぜてからラップを外して3分間加熱し、水分を飛ばす。

2

長いベーコンのスライスを半分に切る。

3

ホタテに塩と胡椒を振り、ベーコンのスライスの上に置き、しっかりと巻いてつまようじで固定する。

4

巻いたホタテを小麦粉、次に溶き卵、最後にパン粉の順でコーティングする。

5

鍋に2cmのサラダ油を入れ、170°Cに熱する。コートしたホタテを金色になるまで時々回しながら揚げる。

6

プレートにトマトソースを広げ、揚げたホタテを乗せてイタリアンパセリで飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なホタテを使用してください。時間を節約するためにトマトソースを事前に準備してください。バランスの取れた食事のためにサイドサラダと一緒に提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。