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ホタテとクラムチャウダー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🦪 ベビーシェル10個(50g)
  • 野菜

    • 🥕 にんじん1/3本(50g)、角切り
    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、角切り
    • 🥔 じゃがいも1個(150g)、角切り
  • 調理の基本

    • オリーブオイル 大さじ1
    • 小麦粉 大さじ1
    • 💧 水 200ml
    • コンソメ 小さじ1
    • 🥛 牛乳 200ml
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • こしょう 少々
    • 🌿 パセリ 適量、みじん切り

手順

1

にんじん、玉ねぎ、じゃがいもを1cm角に切る。じゃがいもは水に5分間さらしてから水を切る。

2

鍋にオリーブオイルを中火で熱し、刻んだ野菜を加えて玉ねぎが透き通るまで炒める。

3

小麦粉を加え、生っぽい匂いがなくなるまでかき混ぜる。

4

水とコンソメを加え、鍋を覆って弱火で7〜8分煮込み、野菜が柔らかくなるまで煮る。

5

ベビーシェルを加え1分間煮込む。牛乳を加え温まるまでかき混ぜ、塩とこしょうで味を整える。

6

器に盛り、みじん切りにしたパセリを飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なベビーシェルを使用してください。コンソメは鶏肉または野菜のブロスに置き換えることができます。より濃厚なスープを作るには、小麦粉の量を少し増やしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。