
ホタテとクラムチャウダー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ホタテとクラムチャウダー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦪 ベビーシェル10個(50g)
野菜
- 🥕 にんじん1/3本(50g)、角切り
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、角切り
- 🥔 じゃがいも1個(150g)、角切り
調理の基本
- オリーブオイル 大さじ1
- 小麦粉 大さじ1
- 💧 水 200ml
- コンソメ 小さじ1
- 🥛 牛乳 200ml
- 🧂 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
- 🌿 パセリ 適量、みじん切り
手順
1
にんじん、玉ねぎ、じゃがいもを1cm角に切る。じゃがいもは水に5分間さらしてから水を切る。
2
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、刻んだ野菜を加えて玉ねぎが透き通るまで炒める。
3
小麦粉を加え、生っぽい匂いがなくなるまでかき混ぜる。
4
水とコンソメを加え、鍋を覆って弱火で7〜8分煮込み、野菜が柔らかくなるまで煮る。
5
ベビーシェルを加え1分間煮込む。牛乳を加え温まるまでかき混ぜ、塩とこしょうで味を整える。
6
器に盛り、みじん切りにしたパセリを飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なベビーシェルを使用してください。コンソメは鶏肉または野菜のブロスに置き換えることができます。より濃厚なスープを作るには、小麦粉の量を少し増やしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。