
スカシ貝クリームコロッケ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 人数
- $15
スカシ貝クリームコロッケ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 人数
- $15
材料
メイン
- スカシ貝フレーク 1缶 (125g)
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)、みじん切り
- サラダ油 適量
ホワイトソース
- 小麦粉 大さじ3
- 🧈 有塩バター 20g
- 🥛 牛乳 150ml
- 🧂 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
衣
- 小麦粉 適量
- 🥚 溶き卵 適量
- パン粉 適量
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、600Wの電子レンジで1分加熱する。冷まらせて余分な水分を切る。スカシ貝フレークは汁と分ける。
2
鍋にバターを中火で溶かし、小麦粉を加えてよく混ぜる。徐々に牛乳とスカシ貝の汁を加え、滑らかでとろみがつくまで攪拌する。
3
玉ねぎ、スカシ貝フレーク、塩、こしょうをソースに加える。弱火で全体が泡立つまで煮込む。
4
混合物を平たいトレイに移し、表面を整えてラップをかける。冷蔵庫で1時間冷やす。
5
混合物を6等分に分け、丸めて15分間冷やす。それぞれ小麦粉、溶き卵、そしてパン粉の順に衣をつける。
6
鍋にサラダ油を170°Cに熱し、コロッケを3〜4分揚げる(きつね色になるまで)。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
便利のためにスカシ貝フレークを使用してください。均一な揚げ具合のために油温を一定に保ってください。風味を増すためにサラダやディップソースを添えて提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。