
ホタテとガーリックバターのチャーハン
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ホタテとガーリックバターのチャーハン
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
シーフード
- 🦪 茹でたホタテ80g
野菜
- 🥬 キャベツの葉3枚、刻み
- 🧄 にんにく1片、薄切り
- 🧅 必要量の刻みネギ
油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 🧈 塩バター20g
- 醤油大さじ1
- 🧂 塩こしょう、適宜
手順
1
キャベツを一口サイズに切り、にんにくを薄くスライスします。
2
フライパンにサラダ油とにんにくを入れて香りが出るまで熱し、キャベツを加えて中火で柔らかくなるまで炒めます。
3
ご飯をフライパンに加え、ほぐしながら油と混ぜ合わせ、次にホタテを加えて一緒に炒めます。
4
バター、醤油、塩こしょうをフライパンに加え、よく混ぜ合わせます。
5
チャーハンをお皿に盛り付け、刻みネギを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 15gタンパク質
- 55g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
パラッと仕上げるためには前日のご飯を使うと良いです。醤油やバターの分量はお好みに合わせて調整してください。唐辛子フレークを追加して辛みを楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。