
ほたてのオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
ほたてのオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
シーフード
- 25gの缶詰ほたて(フレーク状)
卵
- 🥚 3個の卵
乳製品
- 🧈 20gの塩入りバター
ハーブ
- 適量のみじん切りパセリ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 小さじ1/3の醤油
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、混ぜる。缶詰のほたて(汁ごと)、塩、胡椒、醤油を加え、よく混ぜる。
2
フライパンを強火で熱し、バターを溶かす(茶色にならない程度)。卵液を素早く注ぎ入れ、素早くかき混ぜる。
3
半熟になったら、オムレツを三日月形に折る。反対側を約30秒間焼く。皿に盛り、パセリを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 2g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
完全な朝食にするために、パンと一緒にどうぞ。利用可能であれば、より豊かな風味のために新鮮なほたてを使用してください。お好みに応じて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。