
トマトソースを添えたホタテのソテー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $15
トマトソースを添えたホタテのソテー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 新鮮なホタテ1個
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
小麦粉
- 薄力粉大さじ1/2
乳製品
- 🧈 塩入りバター20g
野菜
- 🍅 チェリートマト9個
- 🧅 玉ねぎ1個(120g)
- 🧄 にんにく1片
- 🌿 バジルの葉3枚
調味料
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 酢大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
ホタテに塩と胡椒を振り、小麦粉をまぶします。
2
チェリートマトを4等分に切り、玉ねぎを輪切りにし、ニンニクを潰します。
3
鍋でバターとにんにくを弱火で香りが出るまで加熱します。ホタテと玉ねぎを加え、中火で両面をきつね色になるまで焼きます。途中でホタテを取り出します。
4
ボウルに砂糖、塩、酢、オリーブオイルを混ぜ、チェリートマトを加えてよくかき混ぜます。
5
玉ねぎとホタテを盛り付け、新鮮なトマトソースをかけ、バジルの葉で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために、新鮮なホタテを使用してください。完璧な食事にするために、クラストのあるパンやバゲットと一緒にどうぞ。特にタバスコを追加する場合は、味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。