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トマトソースを添えたホタテのソテー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 新鮮なホタテ1個
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 小麦粉

    • 薄力粉大さじ1/2
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター20g
  • 野菜

    • 🍅 チェリートマト9個
    • 🧅 玉ねぎ1個(120g)
    • 🧄 にんにく1片
    • 🌿 バジルの葉3枚
  • 調味料

    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 酢大さじ1
    • オリーブオイル大さじ1

手順

1

ホタテに塩と胡椒を振り、小麦粉をまぶします。

2

チェリートマトを4等分に切り、玉ねぎを輪切りにし、ニンニクを潰します。

3

鍋でバターとにんにくを弱火で香りが出るまで加熱します。ホタテと玉ねぎを加え、中火で両面をきつね色になるまで焼きます。途中でホタテを取り出します。

4

ボウルに砂糖、塩、酢、オリーブオイルを混ぜ、チェリートマトを加えてよくかき混ぜます。

5

玉ねぎとホタテを盛り付け、新鮮なトマトソースをかけ、バジルの葉で飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために、新鮮なホタテを使用してください。完璧な食事にするために、クラストのあるパンやバゲットと一緒にどうぞ。特にタバスコを追加する場合は、味を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。