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ホタテと豆乳味噌クリームパスタ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • パスタ

    • 🍝 160gのスパゲッティ
  • シーフード

    • 🦪 ホタテ4個 (80g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/4個 (50g)、スライス
    • 🥬 ほうれん草100g、刻み
    • 大葉3枚、細切り
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • 調味料

    • サラダ油1/2大さじ
    • 小麦粉2小さじ
    • 無糖豆乳200ml
    • 味噌1大さじ
    • 🧂 塩1/3小さじ
    • 少々のこしょう

手順

1

玉ねぎをスライスし、大葉を細切りにし、にんにくをみじん切りにする。ほうれん草を3cmの長さに切り、600Wで2分加熱した後、水洗いして余分な水分を絞る。

2

ホタテを水平に半分に切る。

3

深めの鍋に水を沸騰させ、塩を少々加え、パッケージの表示時間より1分短くスパゲッティを茹でる。

4

フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。玉ねぎを加えて中火で柔らかくなるまで炒める。

5

ホタテを加えて軽く炒める。小麦粉を振り入れ、粉っぽさがなくなるまで加熱する。

6

豆乳、味噌、塩、こしょうを加え、とろみがつくまで煮詰める。ほうれん草を加えてよく混ぜる。

7

茹でたスパゲッティをフライパンに入れ、全体に絡める。お皿に盛り、大葉を飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なホタテを使用してください。よりリッチな味わいのために、豆乳を牛乳やクリームに置き換えることができます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。