
ホタテと豆乳味噌クリームパスタ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
ホタテと豆乳味噌クリームパスタ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
パスタ
- 🍝 160gのスパゲッティ
シーフード
- 🦪 ホタテ4個 (80g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/4個 (50g)、スライス
- 🥬 ほうれん草100g、刻み
- 大葉3枚、細切り
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
調味料
- サラダ油1/2大さじ
- 小麦粉2小さじ
- 無糖豆乳200ml
- 味噌1大さじ
- 🧂 塩1/3小さじ
- 少々のこしょう
手順
1
玉ねぎをスライスし、大葉を細切りにし、にんにくをみじん切りにする。ほうれん草を3cmの長さに切り、600Wで2分加熱した後、水洗いして余分な水分を絞る。
2
ホタテを水平に半分に切る。
3
深めの鍋に水を沸騰させ、塩を少々加え、パッケージの表示時間より1分短くスパゲッティを茹でる。
4
フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。玉ねぎを加えて中火で柔らかくなるまで炒める。
5
ホタテを加えて軽く炒める。小麦粉を振り入れ、粉っぽさがなくなるまで加熱する。
6
豆乳、味噌、塩、こしょうを加え、とろみがつくまで煮詰める。ほうれん草を加えてよく混ぜる。
7
茹でたスパゲッティをフライパンに入れ、全体に絡める。お皿に盛り、大葉を飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なホタテを使用してください。よりリッチな味わいのために、豆乳を牛乳やクリームに置き換えることができます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。