
醤油とバターで炒めたホタテとアスパラガス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
醤油とバターで炒めたホタテとアスパラガス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦪 160gの茹でたホタテ
野菜
- 🌱 4本のアスパラガス、皮をむいてスライス
- 🧅 1/2本の白い部分のネギ、スライス
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
調味料
- 大さじ1杯の濃縮醤油
- 🧈 15gの塩バター
- 少々の黒コショウ
調理油
- 小さじ1杯のサラダ油
手順
1
アスパラガスの茎の下半分をむき、3cmの斜め切りにします。ネギの白い部分は1cmの斜め切りにし、ニンニクは芯を取り除いてみじん切りにします。
2
フライパンにサラダ油とニンニクを入れ、中火〜弱火で香りが立つまで加熱します。アスパラガスとネギを加え、約4分間炒めて完全に火を通します。ホタテを加えて混ぜ合わせます。
3
醤油、バター、黒コショウを加え、バターが溶けて全体が均一にコーティングされるまで混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なホタテを使用してください。この料理を蒸し米と一緒に食べると、一食分として満足感があります。アスパラガスが手に入らない場合は、代わりにブロッコリーやグリーンピースを使用しても構いません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。