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醤油とバターで炒めたホタテとアスパラガス

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🦪 160gの茹でたホタテ
  • 野菜

    • 🌱 4本のアスパラガス、皮をむいてスライス
    • 🧅 1/2本の白い部分のネギ、スライス
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
  • 調味料

    • 大さじ1杯の濃縮醤油
    • 🧈 15gの塩バター
    • 少々の黒コショウ
  • 調理油

    • 小さじ1杯のサラダ油

手順

1

アスパラガスの茎の下半分をむき、3cmの斜め切りにします。ネギの白い部分は1cmの斜め切りにし、ニンニクは芯を取り除いてみじん切りにします。

2

フライパンにサラダ油とニンニクを入れ、中火〜弱火で香りが立つまで加熱します。アスパラガスとネギを加え、約4分間炒めて完全に火を通します。ホタテを加えて混ぜ合わせます。

3

醤油、バター、黒コショウを加え、バターが溶けて全体が均一にコーティングされるまで混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なホタテを使用してください。この料理を蒸し米と一緒に食べると、一食分として満足感があります。アスパラガスが手に入らない場合は、代わりにブロッコリーやグリーンピースを使用しても構いません。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。