
スプーンコロッケ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
スプーンコロッケ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
肉
- 150gの挽き豚肉
野菜
- 🥔 中くらいのじゃがいも3個(450g)
- 🧅 1/2個(100g)のみじん切りたまねぎ
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
- お好みでとんかつソース
油
- 混ぜ物用サラダ油大さじ1/2
- パン粉用サラダ油大さじ2
その他
- パン粉30g
- みじん切りパセリ少々
手順
1
じゃがいもを立方体に切り、5分間水に浸してから、ラップをして電子レンジで3分加熱し、柔らかくします。その後、つぶします。
2
玉ねぎを細かくみじん切りします。
3
フライパンにパン粉用のサラダ油を熱し、パン粉を加えて、黄金色になりカリッとしたら取り出しておきます。
4
同じフライパンに挽き豚用のサラダ油を熱し、挽き豚肉を加えて、肉の色が変わるまで炒めます。
5
フライパンにみじん切りたまねぎを加え、透明になるまで炒めます。塩とこしょうで味付けし、ボウルに入れたつぶしたじゃがいもと混ぜます。
6
混合物をサービングディッシュに広げ、カリカリのパン粉を上に振りかけ、とんかつソースをかけ、パセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
余分なサクサク感のために生パン粉を使用してください。容器が小さい場合は、じゃがいもを数回に分けて電子レンジで加熱してください。とんかつソースの量は個人の好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。