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スプーンコロッケ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 150gの挽き豚肉
  • 野菜

    • 🥔 中くらいのじゃがいも3個(450g)
    • 🧅 1/2個(100g)のみじん切りたまねぎ
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 少々のこしょう
    • お好みでとんかつソース
    • 混ぜ物用サラダ油大さじ1/2
    • パン粉用サラダ油大さじ2
  • その他

    • パン粉30g
    • みじん切りパセリ少々

手順

1

じゃがいもを立方体に切り、5分間水に浸してから、ラップをして電子レンジで3分加熱し、柔らかくします。その後、つぶします。

2

玉ねぎを細かくみじん切りします。

3

フライパンにパン粉用のサラダ油を熱し、パン粉を加えて、黄金色になりカリッとしたら取り出しておきます。

4

同じフライパンに挽き豚用のサラダ油を熱し、挽き豚肉を加えて、肉の色が変わるまで炒めます。

5

フライパンにみじん切りたまねぎを加え、透明になるまで炒めます。塩とこしょうで味付けし、ボウルに入れたつぶしたじゃがいもと混ぜます。

6

混合物をサービングディッシュに広げ、カリカリのパン粉を上に振りかけ、とんかつソースをかけ、パセリを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

余分なサクサク感のために生パン粉を使用してください。容器が小さい場合は、じゃがいもを数回に分けて電子レンジで加熱してください。とんかつソースの量は個人の好みに応じて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。