スコープレスロールキャベツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
スコープレスロールキャベツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
肉
- 200gの挽き豚肉
野菜
- 1/4個のキャベツ
- 🧅 50gのみじん切り玉ねぎ
チーズ / 乳製品
- 50gのシュレッドピザチーズ
- 🥛 大さじ2の牛乳
ハーブ
- お好みで刻んだパセリ
パン粉
- 20gのパン粉
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
トマトソース
- 🍅 200gのカットトマト缶
- 🧄 小さじ1/2のすりおろしにんにく
- 大さじ1のすりおろしパルメザンチーズ
- 小さじ1のコンソメ粉末
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 少々のこしょう
手順
1
キャベツを一口サイズにちぎり、玉ねぎをみじん切りにする。
2
ボウルにパン粉を牛乳でふやかし、挽き肉、玉ねぎ、その他の肉だねの調味料を加え、粘りが出るまでよくこねる。
3
別のボウルにトマトソースの材料をすべて混ぜ合わせる。
4
深めの耐熱皿にキャベツの半量を敷き詰め、その上に肉だねを広げ、残りの半量のトマトソースとピザチーズを振りかける。
5
残りのキャベツとトマトソースを追加し、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで約10分加熱し、キャベツが柔らかくなり肉が完全に火が通るまで調理する。最後にパセリを飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
新鮮なパセリを使って彩り良く仕上げましょう。電子レンジの出力に応じて時間を調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。