
スコットのさつまいもとバターナッツスクワッシュのマッシャー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 8 人数
- $10
スコットのさつまいもとバターナッツスクワッシュのマッシャー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 8 人数
- $10
材料
野菜
- 🍠 皮をむき、立方体に切った3つのさつまいも
- 🎃 種を取り除き、皮をむいて立方体に切った1つのバターナッツスクワッシュ
調味料と甘味料
- 🧂 ½小さじのシナモンパウダー
- 🧂 ½小さじのナツメグ
- 🍁 ¼カップのシュガーフリーメープル風シロップ
手順
1
大きな鍋にさつまいもとバターナッツスクワッシュを入れ、水で覆います。強火で沸騰させたら、中弱火にし、蓋をして柔らかくなるまで約20分間煮ます。水を切り、1〜2分間蒸らします。
2
さつまいもとバターナッツスクワッシュをマッシュし、シナモン、ナツメグ、シロップを加えます。滑らかになるまで混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
145
カロリー
- 3gタンパク質
- 36g炭水化物
- 0g脂肪
💡 より滑らかな食感を得るには、ポテトマッシャーまたはハンドブレンダーを使用してください。ジンジャーやカルダモンを少々追加してスパイスをカスタマイズすると、さらに風味が増します。このレシピは、最大3日間冷蔵庫で保存できるため、作り置きに最適です。栄養価を高めるために、仕上げに刻んだナッツや種を振りかけてください。