カリフラワーと卵のスクランブル
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
カリフラワーと卵のスクランブル
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 カリフラワー 100g（小房に分ける）
卵・乳製品
- 🥚 卵 2個
調味料
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
手順
1
カリフラワーを小房に分けて、軽く茹でて柔らかくする。
2
フライパンに少量の油を熱し、カリフラワーを炒める。
3
溶き卵を加え、手早く混ぜながら炒める。
4
塩こしょうで味を調え、器に盛りつけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 8gタンパク質
- 4g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より低カロリーにしたい場合、オリーブオイルの量を減らしてください。カリフラワーの代わりにブロッコリーでアレンジしても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。