
ほうれん草と卵のスクランブル
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ほうれん草と卵のスクランブル
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
卵料理
- 🥚 卵 4個
- ほうれん草 2カップ(みじん切り)
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 胡椒 少々
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
ほうれん草を洗い、みじん切りにする。
2
卵をボウルに割り入れ、塩と胡椒を加えてよく混ぜる。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、ほうれん草を炒める。
4
ほうれん草が柔らかくなったら卵液を加え、弱火でかき混ぜながら火を通す。
5
スクランブルエッグがふんわりと仕上がったら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 16gタンパク質
- 4g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草の代わりにケールや小松菜でも代用可能。スパイスを追加して風味を変えるのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。