シーバスとアサリの電子レンジ蒸し料理
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
シーバスとアサリの電子レンジ蒸し料理
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 シーバスのフィレ2枚（160g）
シーフード
- 🦪 150gのアサリ（砂抜き済み）
野菜
- 🍄 50gのしめじ
- 🌱 4本のグリーンビーンズ
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
ソース
- 大さじ2杯の日本酒
- 大さじ2杯のみりん
- 小さじ1杯の醤油
手順
1
しめじの根元を切り落とし、一口サイズに分けます。グリーンビーンズは半分に切ります。
2
ボウルに入れたアサリを軽くこすり洗いします。
3
調理シートにシーバスのフィレを置き、塩を振り、アサリ、しめじ、グリーンビーンズを加えます。シートの端をしっかりとねじります。
4
ソースの材料（日本酒、みりん、醤油）を具材にかけ、袋を密封し、600Wで約4分間電子レンジで加熱します。アサリが開いたら出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには新鮮なアサリを使用してください。より強い風味を好む場合は、調味料を調整してください。ご飯や軽いサラダと一緒に提供すると、一食分になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。