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バルサミコソースの鯛

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 200gの鯛のフィレ
    • 🧂 少量の塩と胡椒
    • 1 tbspの小麦粉
    • 🧈 10gの有塩バター
  • ソース

    • 1 tbspの醤油
    • 1 tbspのバルサミコ酢
    • 🍯 1 tbspのはちみつ

手順

1

鯛のフィレの両面に塩と胡椒を振り、その後両面に小麦粉をまぶします。

2

フライパンでバターを熱し、皮を下にしてフィレを置きます。蓋をして中火で5分間、皮がカリッと黄金色になるまで焼きます。フィレをひっくり返し、再び蓋をして弱火で3分間、完全に火が通るまで調理します。皿に移します。

3

同じ鍋に醤油、バルサミコ酢、はちみつを加えます。ソースが濃くなるまで弱火でかき混ぜながら煮詰めます。

4

バルサミコソースを調理した鯛のフィレにかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最適な風味のために新鮮な鯛を使用してください。蒸し野菜やご飯と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。はちみつの量を調整してソースの甘さを調節してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。