シーフードとキャベツのオイル蒸し料理
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
シーフードとキャベツのオイル蒸し料理
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 🥬 1/4個のキャベツ
- 🧅 1/2個のタマネギ
シーフード
- 100gのスライスイカ
- 🍤 100gの殻を剥いたエビ
調味料
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 💧 大さじ2杯の水
- 🧂 少々の塩
- 適量の黒胡椒
調味料
- 小さじ1杯の醤油
- 大さじ1.5杯のマヨネーズ
- 🍋 小さじ1杯のレモン汁
手順
1
キャベツとタマネギを一口サイズに切ります。
2
キャベツとタマネギを鍋に入れ、オリーブオイル、水、少々の塩を加えます。蓋をして中火で5分蒸らします。
3
イカとエビを加えて軽く混ぜ、再び蓋をして中火でさらに5分蒸らします。
4
調味料（醤油、マヨネーズ、レモン汁）を加えてかき混ぜます。液体が半分になるまで中高火で煮詰め、皿に盛り付けて黒胡椒を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なシーフードを使用してください。ご飯やパンと一緒に提供すると、満足感のある食事になります。黒胡椒とレモン汁の量はお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。