シーフードとニンジンのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
シーフードとニンジンのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦐 80gのむきエビ
- 🐙 100gの茹でたたこ
野菜
- 🥕 75gのニンジン、小さくカット
- 🧄 1片のニンニク、つぶしたもの
調味料
- 150ccのオリーブオイル
- 必要量のスライス唐辛子
- 🧂 1/2小さじの塩
手順
1
ニンジンを小さくカットし、耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水と一緒にラップを緩めにかけて600Wで2分間加熱します。水を捨て、ニンニクをつぶして芯を取り除きます。
2
むきエビを乾いた布巾で軽く押さえ、たこは一口サイズに切ります。
3
鍋にオリーブオイル、ニンニク、唐辛子、塩を入れて弱火で加熱します。香りが出たらエビとたこを入れ、中火でエビの色が変わるまで調理します。ニンジンを加えてさっと混ぜ、温まるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に温かいうちにお召し上がりください。辛さに応じて唐辛子の量を調整してください。最高の風味のために新鮮なシーフードを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。