シーフードと白菜のアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
シーフードと白菜のアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🍤 むきエビ80g
- 🐙 茹でたタコ100g、一口サイズに切る
野菜
- 🥬 白菜100g、刻み
- 🧄 にんにく1片、半分に切りつぶす
調味料
- オリーブオイル150cc
- 輪切り唐辛子、適量
- 🧂 塩小さじ1/2
手順
1
白菜を一口大に切ります。にんにくは縦半分に切り芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。
2
むいたエビの余分な水分をペーパータオルでふき取ります。
3
鍋にオリーブオイル、にんにく、唐辛子、塩を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。その後、エビ、タコ、白菜を加え、中火で3〜5分間、エビの色が変わるまで煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
バゲットスライスと一緒に温かいうちにお召し上がりください。白菜の代わりにほうれん草やケールを使用すると、違った風味を楽しめます。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。