シーフードとトウモロコシのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
シーフードとトウモロコシのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦐 80gのむきエビ
- 🐙 100gの茹でたたこ
野菜
- 🌽 150gのトウモロコシ、半分に切る
- 🧄 1片のにんにく
調味料
- 150ccのオリーブオイル
- 輪切り唐辛子、お好みで
- 🧂 小さじ1/2の塩
手順
1
トウモロコシを3等分に切り、それぞれを縦に4つに切ります。にんにくを半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。
2
むきエビを乾いた布巾で軽く押さえ、余分な水分を取り除きます。茹でたたこは一口大に切ります。
3
鍋にオリーブオイル、にんにく、唐辛子、塩を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。エビ、タコ、トウモロコシを加え、中火で約5分間煮込み、エビの色が変わるまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に温かいうちにお召し上がりください。辛さの強さに応じて唐辛子の量を調整してください。最高の風味を得るために新鮮なシーフードを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。