
シーフードと明太子餅チーズのお好み焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
シーフードと明太子餅チーズのお好み焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- 餅1個(50g)
- 冷凍シーフードミックス100g
- 明太子1個(50g)
- 🧀 ピザ用チーズ30g
- 🥬 キャベツ150g
- サラダ油大さじ1
生地
- 薄力粉100g
- 和風だしの素小さじ1
- 💧 水100ml
- 🥚 卵1個
- 天かす大さじ2
トッピング
- お好み焼きソース適量
- マヨネーズ適量
- 鰹節適量
- 青海苔適量
手順
1
シーフードミックスを解凍し、余分な水分を切る。
2
キャベツを粗めに刻み、餅は4等分に切る。
3
明太子を4等分に切る。
4
ボウルに薄力粉、和風だしの素、水を入れ、混ぜ合わせる。卵、天かす、キャベツを加えて軽く混ぜ、空気を含ませる。さらにシーフードミックスを加え、全体を混ぜ合わせる。
5
フライパンにサラダ油を熱し、少量の生地を円形に広げる。餅と明太子を上に置き、残りの生地で覆う。中火で焼いて両面を茶色くなるまで調理する。
6
お好み焼きをひっくり返し、ピザ用チーズを上に乗せる。蓋をして弱~中火で加熱し、生地が完全に火を通るまで調理する。
7
お皿に盛り付け、お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節、青海苔をトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
シーフードミックスは新鮮なものを使用すると風味がアップします。トッピングの量はお好みで調整してください。出来立てをすぐに召し上がると、食感と風味が最高です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。