シーフードと水菜のアヒージョ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $15
シーフードと水菜のアヒージョ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🍤 80gのむきエビ
- 100gの茹でたタコ
野菜
- 80gの水菜
- 🧄 1片のニンニク
調味料
- 150ccのオリーブオイル
- お好みでスライスした唐辛子
- 🧂 1/2小さじの塩
手順
1
水菜の根を切り、食べやすい長さに切る。ニンニクは縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶす。
2
むきエビを乾かす。茹でたタコを食べやすい大きさに切る。
3
鍋にオリーブオイル、ニンニク、唐辛子、塩を入れ、弱火で香りが出るまで温める。エビとタコを加え、中火で2〜3分ほど煮てエビの色が変わるまで調理する。水菜を加えて短時間煮込み、しんなりさせる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に熱々で提供する。最高の風味を得るために新鮮なシーフードを使用する。お好みに応じて唐辛子の量を調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。