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シーフードとオクラのアヒージョ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🦐 80gのむきエビ
    • 🐙 100gの茹でタコ
  • 野菜

    • オクラ5本(60g)
    • 🧄 にんにく1片
  • 調味料

    • オリーブオイル150cc
    • 好みでスライスした唐辛子
    • 🧂 塩小さじ1/2

手順

1

塩(材料に記載されていない)を用いてオクラをこすり、まな板上で転がし、水で洗い流して乾かします。ヘタを取り除き、斜め半分に切ります。ニンニクは縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。

2

むきエビをしっかりと拭きます。茹でたタコを一口サイズに切ります。

3

フライパンにオリーブオイル、ニンニク、塩、唐辛子を入れて弱火にかけます。香りが出てきたら、エビ、タコ、オクラを加え、中火でエビの色が変わるまで炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

風味豊かなオイルを吸収するために、外はカリッと焼いたパンと一緒にどうぞ。オクラの代わりにズッキーニやピーマンを使ってアレンジしても楽しめます。最高の味わいのために新鮮なシーフードを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。