
シーフードとオクラのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
シーフードとオクラのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦐 80gのむきエビ
- 🐙 100gの茹でタコ
野菜
- オクラ5本(60g)
- 🧄 にんにく1片
調味料
- オリーブオイル150cc
- 好みでスライスした唐辛子
- 🧂 塩小さじ1/2
手順
1
塩(材料に記載されていない)を用いてオクラをこすり、まな板上で転がし、水で洗い流して乾かします。ヘタを取り除き、斜め半分に切ります。ニンニクは縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。
2
むきエビをしっかりと拭きます。茹でたタコを一口サイズに切ります。
3
フライパンにオリーブオイル、ニンニク、塩、唐辛子を入れて弱火にかけます。香りが出てきたら、エビ、タコ、オクラを加え、中火でエビの色が変わるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
風味豊かなオイルを吸収するために、外はカリッと焼いたパンと一緒にどうぞ。オクラの代わりにズッキーニやピーマンを使ってアレンジしても楽しめます。最高の味わいのために新鮮なシーフードを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。