シーフードとタマネギのアヒージョ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $15
シーフードとタマネギのアヒージョ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦐 80gのむきエビ
- 🐙 100gの茹でたたこ
野菜
- 🧅 1/2個（100g）のタマネギ、スライス
- 🧄 1片のニンニク、つぶしたもの
調味料
- 150ccのオリーブオイル
- 必要に応じてスライスした唐辛子
- 🧂 1/2小さじの塩
手順
1
タマネギをくさび形に切り、半分にします。ニンニクをつぶして芯を取り除きます。
2
むきエビを乾かし、茹でたタコを一口大に切ります。
3
鍋でオリーブオイル、ニンニク、唐辛子、塩を弱火で加熱します。香りが出たらエビ、タコ、タマネギを加え、中火で3〜5分間煮ます。エビの色が変わり、タマネギが柔らかくなるまでです。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
風味豊かなオイルを吸収するためのクラッキーなパンと一緒にどうぞ。最高の味と食感のために新鮮なシーフードを使用してください。チリの量はお好みの辛さに調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。