シーフードとカボチャのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
シーフードとカボチャのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦐 むきエビ80g
- 🐙 茹でたタコ100g
野菜
- 🎃 カボチャのスライス80g
- 🧄 にんにく1片
調味料
- オリーブオイル150cc
- お好みでスライスした唐辛子
- 🧂 塩小さじ1/2
手順
1
にんにくを縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。
2
むきエビを乾いた布で軽く叩き、茹でタコを一口大に切ります。
3
鍋でオリーブオイル、にんにく、唐辛子、塩を弱火で温めます。香りが出てきたらエビ、タコ、カボチャを加え、中火で3〜5分間煮込みます。エビの色が変わり、カボチャが柔らかくなったら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に提供して、風味豊かなオイルを楽しんでください。新鮮なシーフードを使うと最高の味わいになります。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。