シーフードとほうれん草のアヒージョ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $15
シーフードとほうれん草のアヒージョ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦐 80gのむきエビ
- 🐙 100gの茹でたたこ
野菜
- 🥬 100gのほうれん草、切り揃えて粗く刻んだもの
- 🧄 1片のにんにく、つぶしたもの
調味料
- 150ccのオリーブオイル
- 好みで輪切り唐辛子
- 🧂 小さじ1/2の塩
手順
1
ほうれん草をトリミングし、3cmの長さに切り、芯を取り除いた後、にんにくをつぶします。
2
エビの水気をよくふき取り、タコを一口サイズに切ります。
3
鍋にオリーブオイル、にんにく、唐辛子、塩を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。エビとタコを加え、エビの色が変わるまで2〜3分間調理します。ほうれん草を加え、しんなりするまで短時間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
風味豊かなオイルを吸収するために、クラストのあるパンと一緒に召し上がれ。地中海体験を完成させるために、白ワインを合わせてお楽しみください。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。