シーフードとズッキーニのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
シーフードとズッキーニのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦐 80gのむきエビ
- 🐙 100gの茹でたたこ
野菜
- 🥒 1/2本のズッキーニ (85g)、スライス
- 🧄 1片のニンニク、つぶしたもの
調味料
- 150ccのオリーブオイル
- 輪切り唐辛子、適量
- 🧂 小さじ1/2の塩
手順
1
ズッキーニを7mmの厚さにスライスします。ニンニクは縦半分に切り、芯を取り除いてナイフの平らな部分でつぶします。
2
むきエビをしっかりと拭いて乾かします。茹でたタコを一口大に切ります。
3
鍋にオリーブオイル、ニンニク、唐辛子、塩を入れ、弱火で加熱します。香りが出たらエビ、タコ、ズッキーニを加え、中火で3〜5分間煮て、エビの色が変わるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
風味豊かなオイルを吸収するためのクラストしたパンと一緒に提供します。辛さの好みに基づいて唐辛子の量を調整してください。最高の味わいのために新鮮なシーフードを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。